La Caminata: Uno De Los Ejercicios Más Eficientes Contra La Celulitis

 

Si piensas que ya estás haciendo de todo para deshacerte de la celulitis y no ves diferencia… Tienes que saber que los ejercicios contra la celulitis son la manera más efectiva de tener una piernas suaves y tersas en poco tiempo. 
Pareciera increíble pero si comes un poco de más, se instala inmediatamente en las caderas y muslos.Pero la buena noticia es que puedes deshacerte de ella y sin mucho sacrificio.
La manera correcta de deshacerte de la celulitis es a través de específicos ejercicios de tonificación y una dieta adecuada.

El Más Eficiente De Los Ejercicios Contra La celulitis: La Caminata

En este caso no se trata de dar vuelta a la manzana ni estacionar el auto unas cuadras antes para caminar unos metros.

- Para tonificar las piernas tienes que caminar de 1,5km a 3km por día durante tres o cuatro días a la semana.

- El impacto en las articulaciones es mucho menor que si corrieras, pero ten cuidado en la elección de las zapatillas para caminar. 

- Si eliges un buen recorrido no solo quemarás grasa sino que también te llenarás de buena energía y oxigenarás tus pulmones.

- Lo ideal es buscar recorridos que tengan colinas o pendientes y siempre realizarlas al ritmo que tu condición física te lo permita, si ya tienes entrenamiento previo, trata de correr por unos segundos y volver a la camita unos minutos.

- Es importante estirar los músculos antes y después de hacer ejercicios

- Luego de la caminata tienes que sumar una rutina de ejercicios tales cómo los que se indican aquí en este artículo >> Ejercicios para Eiminar la Celulitis.

- La postura durante la caminata es muy importante. Los hombros tienes que mantenerlos hacia atrás y la barbilla en alto, con la mirada al frente.

- El ritmo puede ser el normal en los primeros días, pero conforme vayan pasando los días trata de acelerar el ritmo, permitiendo el balanceo de los brazos.

- Recuerda que no se trata de un paseo por un shopping, se trata de tonificar los músculos de las piernas, por lo tanto trata de darle intensidad.

- Alarga los pasos, las zancadas para tonificar también los músculos internos y externos de la pierna de manera más eficiente.

Precauciones que debes tenér en cuenta durante los ejercicios contra la celulitis: 

 Si hace tiempo que no realizas alguna actividad física debes prestar atención a las señales de tu cuerpo para bajar la velocidad de la caminata o detenerte.

 -Si notas, por ejemplo, que tus piernas se vuelven rígidas o sientes que te falta el aliento durante la caminata, ve más despacio.
-Si sientes mareos, tienes que detenerte inmediatamente hasta recuperar el equilibrio.
-Con el tiempo de entrenamiento en caminatas, estos pequeños síntomas se irán, no te rindas.
-Solo falta hacerlo de manera constante para que la fuerza y energía se acostumbren a un ritmo mayor.

Pero como lo decíamos al principio un aumento de la actividad física debe ir acompañada de una dieta equilibrada para deshacerte de la celulitis en poco tiempo.
Por eso te recomiendo los ejercicios contra la celulitis que se encuentran el libro CELULITIS NUNCA MÁS de Mercedes Vila (puedes descargarlo haciendo click sobre el texto resaltado). Encontrarás un plan completo que incluye conocer las causas de la celulitis y cómo desterrarla de tu piel.
Además de los ejercicios contra la celulitis en las piernas y el resto del cuerpo también conocerás los alimentos y remedios caseros que la eliminan de tu cuerpo.