Los principales factores son la predisposición genética, factores hormonales , la inactividad física , la mala alimentación , el alcohol y el tabaco , más el estrés. Desafortunadamente, no existe una fórmula mágica para luchar contra él. La combinación de una dieta equilibrada y el ejercicio físico son el tratamiento más efectivo .
Para reducir el aspecto de piel de naranja , reducir la celulitis , sigue estos pasos :
1.Disminuye la cantidad de toxinas en tu cuerpo. La mejor manera de eliminar estas toxinas es asegurar una hidratación adecuada . El consumo de líquidos, especialmente agua, ayuda a eliminar toxinas y tratar la celulitis. Debemos consumir por lo menos 2 litros de agua al día . Jugos de frutas orgánicas, infusión de hierbas y agua de coco también pueden ser alternativas interesantes .
2 . Reducir la ingesta de sodio, lo que provoca retención de líquidos , lo que puede agravar la condición. Disminuir el consumo de sal, enlatados, conservas, carnes procesadas y alimentos procesados. Sustituya la sal por la luz de sal, que tiene un 50% menos de sodio en su composición. Prefiero utilizar los condimentos de alimentos naturales como el orégano , el perejil , cebollino, albahaca y azafrán que además de sabor también tiene antioxidantes.
3. Debes Cuidadar tu salud intestinal.
La disbiosis intestinal puede cauasar celulitis, esta afección es muy común hoy en día, debido al uso indiscriminado de antibióticos, medicamentos antiinflamatorios, anticonceptivos, la exposición a los alimentos alergénicos, el estrés, entre otros.
La disbiosis aumenta la absorción de grandes moléculas a través del intestino, estas moléculas se unen a las células inmunes de aumento de tamaño y peso. Estas grandes moléculas pueden poner en peligro la circulación causando edema y el empeoramiento de la celulitis. Para el tratamiento de la disbiosis los primeros pasos son excluir de la dieta los alimentos alergénicos y la administración de suplementos de probióticos, bacterias buenas que fortalecen la flora intestinal.
Entre los alimentos con mayor potencial alergénico se encuentran el trigo (gluten) y la leche.
El estreñimiento también produce acumulación de toxinas en el cuerpo. Para cuidar el buen funcionamiento de los intestinos debes aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como cereales integrales, el salvado de avena, arroz integral, semillas de lino, frutas y verduras preferentemente orgánicas.
4 . Aumentar el consumo de frutas y verduras con agua abundante. Ellos ayudan en la hidratación y desintoxicación del cuerpo : piña, sandía, cítricos , pepino y perejil. Preparar un jugo con estos ingredientes !
5 . Incluye en tu dieta alimentos ricos en silicio, mineral que interviene en la producción de colágeno. La avena y agua mineral son una buena fuente de este mineral . Utilice los copos de avena en ensaladas de frutas .
6 . Incluir en el menú de uva negra , el aceite de oliva virgen extra y el cacao , que son fuentes de antioxidantes que mejoran la circulación, reducir la celulitis y de ese modo mejorar la apariencia y la textura de la piel. Cocoa puede ser rociado en la fruta al horno . El aceite de oliva se puede utilizar en ensaladas o reemplazar la mantequilla .
7 . También comer nueces de Brasil, gran fuente de selenio , tomates, zanahorias y verduras de color verde oscuro , las fuentes de las fuentes de vitamina A , cítricos , fresa , guayaba y marañón de vitamina C. Las bayas como la mora , frambuesa , arándano , arándano son buenas fuentes de antocianinas acción antioxidante potente. Estos alimentos son fuentes de antioxidantes que reducen la acción de los radicales libres , lo que mejora la apariencia de la piel .
8 .Consumir omega 3 . Se encuentra en las semillas y aceite de linaza y aceite de pescado en bien desempeña un papel importante en la salud y la apariencia de la piel. Otros aceites , como las nueces de macadamia y semilla de calabaza son fuentes importantes de antioxidantes en el tratamiento de la celulitis , arrugas y manchas de la piel .
9 . Las fuentes alimentarias de vitamina C , como frutas cítricas, fresas , guayaba, marañón , acerola estimulan la producción de colágeno , una proteína que mejora la elasticidad de la piel y la firmeza.
10 . Disminuir el consumo de cafeína y el alcohol , ya que provocan la constricción de los vasos sanguíneos pequeños , afectando la circulación y favorece la hinchazón empeora la celulitis.
Para las cremas de tratamiento tienen una mejor penetración en la piel y el efecto de la piel deben estar preparados para recibirlos. Utilice esponja vegetal en el baño y hacer un exfoliante una vez a la semana . Mezclar el salvado de avena para el aceite de oliva y aplicar sobre la piel con movimientos suaves y circulares. Esto ayuda a eliminar las células muertas de la exfoliación y mejorar la absorción de cremas de tratamiento .
El drenaje linfático y caminar también son aliados importantes en el tratamiento de la celulitis.
Con buenos hábitos de alimentación de la actividad física será más fácil dejar de celulitis y desfilando con una mejor salud en el verano!
Aprende más sobre como vencer la celulitis con el método natural de Mercedes Vila visitando su sitio: >> CelulitisNuncaMas.Com
Entradas
0 comentarios:
Publicar un comentario